5 důvodů, proč držet měsíc bez alkoholu

5 minut

Alkohol patří ve vyspělých zemích, včetně České republiky k hlavním příčinám nemocnosti a předčasné úmrtnosti. Že alkohol škodí zdraví, vědí už děti na základní škole. Přesto Češi vypijí kolem 160 litrů alkoholických nápojů na obyvatele za rok, což je něco okolo 11 litrů čistého alkoholu na osobu. Proti častějšímu pití alkoholu pomůže již měsíční pauza. Ve spoustě zemích se drží půst v lednu. My jsme opět trošku jiní. Držíme ho v únoru.

5 důvodů, proč držet měsíc bez alkoholu

Nebude to pro organismus šok?

Leda pozitivní. Abstinence se není třeba obávat. Odborníci prozrazují, že „vynechání skleničky“ se projeví v lepším fungování organismu velmi brzy po zahájení, avšak je třeba vydržet alespoň měsíc. A samozřejmě po ukončení měsíce bez alkoholu se plně nevrátit k nadměrnému pití. 

Lidské tělo funguje jako celek. Přemíra alkoholu ho velice zatěžuje, řada orgánů se musí zabývat především odbouráváním alkoholu a nemohou tak fungovat, jak by měla. Například játra, jeden z nejdůležitějších orgánů v těle, přednostně odbourávají alkohol, což může znamenat hromadění tuků a dalších nevhodných látek v těle, což způsobuje nadváhu, může zapříčinit kardiovaskulární choroby, onemocnění jater, a dokonce i rakovinu,

Šárka Krejčová, medicínská ředitelka laboratoří Unilabs

Vyšetření jater není přitom náročné, obsahuje sedm vzájemně souvisejících testů, z nichž lze určit stupeň závažnosti poškození jaterních buněk (ALT, AST), onemocnění žlučových cest, poruchy tvorby a  odtoku žluči (celkový bilirubin, GMT, ALP), možnou lékovou toxicitu nebo poškození alkoholem (GMT), poruchy metabolismu tuků (triacylglyceroly) nebo  podílu slinivky břišní na trávicích problémech (lipáza).

Pravidelné pití znamená vážná rizika i znepříjemnění života

Dlouhodobé užívání alkoholu způsobuje celou řadu zdravotních problémů, od nemoci trávicí soustavy, jako jsou záněty žaludku, střev a slinivky břišní, k cukrovce nebo rakovině, například, žaludku, jater, slinivky břišní nebo tlustého střeva.

Nejčastěji si ale při zmínce o nadmíře alkoholu vzpomeneme na onemocnění jater – cirhózu, rakovinu, nebo zánět jater. Neméně významná jsou onemocnění srdce, kdy může dojít k infarktu myokardu, zvýšení krevního tlaku, onemocnění srdečního svalu či arytmii. Mezi závažné důsledky nadměrného pití alkoholu patří i poškození mozku, obtíže s učením, u mužů problémy s dosažením a udržením erekce. U žen naopak potíže s otěhotněním. A u těhotných může dojít k vážnému poškození plodu.

Konzumace alkoholu způsobuje také úbytek kostní hmoty (osteoporóza - řídnutí kostí), zpomaluje i hojení zlomenin, celkově má alkohol negativní vliv na kostní metabolismus.

Proč se tedy vyplatí vydržet alespoň 28 dní bez alkoholu?

Tipy, jak zvládnout únor bez alkoholu, už jsme vám přinesli v předchozím článku. Nemusí to být nutně únor. Můžete abstinovat v jakémkoliv měsíci roce. A samozřejmě nemusíte zůstat pouze u měsíce. Pojďme se podívat na 5 argumentů, proč se skleničce alespoň v únoru vyhnout. 

1. Změny se pozitivně projeví na hmotnosti

Alkohol sám o sobě má vysokou energetickou hodnotu, obsahuje totiž vysoké množství cukru. Jeden gram čistého alkoholu obsahuje 7 kalorií, neboli 29,4 kJ. Z nutričního hlediska nemají takové kalorie pro lidský organismus žádný přínos, jedná se o tzv. „prázdné kalorie”, které se při časté konzumaci negativně projeví na množství tukové tkáně a působí vznik nadváhy. Dalším důvodem nadváhy je výše zmíněná přednost, kterou játra dávají odbourávání alkoholu, před ostatními cukry a tuky.

2. Zlepší se vám stav pokožky

Působením dlouhodobého užívání alkoholu trpí náš celkový vzhled. Zejména se to týká kvality kůže. Rozšiřují se cévky a žilky na tvářích, zvyšuje se tvorba hematomů a tmavých skvrn na kůži. Alkohol negativně působí i na cévky v očích, které mohou časem zarudnout. Pleť časem ztrácí přirozenou pružnost a začíná ochabovat, obličej vypadá jako napuchlý či oteklý. Pití alkoholu vede také ke zvýšenému vypadávání vlasů a k suchým vlasům a mastné pokožce hlavy. Příčinou je nedostatek či nerovnováha různých minerálních látek v těle. 

Skincare a pokožka

3. Budete méně náchylní k infekcím

Pití alkoholu může ovlivnit též obranyschopnost těla, což vede k vyšší náchylnosti k infekcím. „Chronické a nadměrné užívání alkoholu snižuje počet periferních T lymfocytů a může též způsobit snížení počtu i  B lymfocytů, což hraje roli při a ničení infekčních organismů,” dodává MUDr. Krejčová.

4. Nebudete trpět poruchami spánku

Vliv alkoholu na spánek je u každého jiný, avšak pro většinu platí základní pravidla – v malých dávkách a při zvyšování hladiny alkohol stimuluje a u vysokých dávek a při snižování jeho hladiny naopak utlumuje. Pití alkoholu může zajistit rychlejší usnutí, avšak trpí kvalita spánku, především REM fáze. V důsledku pití alkoholu je celkově spánek kratší a méně kvalitní. Konzumenti alkoholu také často trpí nespavostí a ospalostí v průběhu dalšího dne.

Poruchy spánku

5. Pozitivní dopad na vaši psychiku

V neposlední řadě alkohol ovlivňuje krátkodobě i dlouhodobě psychiku. Malé dávky alkoholu působí stimulačně, vyšší už tlumivě. Po napití u některých lidí stoupá agresivita, u jiných se objevuje lítostivost, nebo přechodně lepší nálada. Dlouhodobé pití alkoholu však zpravidla vede k problémům v oblasti emocí a citů, a také může u některých jedinců zvýšit riziko depresí nebo zhoršení již existujících duševních nemocí či poruch.

U chronických pijáků, kteří alkohol konzumují pravidelně a dlouhodobě, alkohol rovněž cílí na mozkové buňky a ničí je, protože mozkové buňky nemají schopnost se obnovovat. Proto je na lidech, kteří dlouhodobě pijí přes míru, devastující vliv alkoholu na mozek, potažmo na myšlení, jasně patrný.

Ať už je váš měsíc bez alkoholu leden, únor, březen, nebo listopad, je to super! Měsíc bez alkoholu se pozitivně projeví jak na vašem zdraví, tak i ve vaší peněžence. 

Doporučujeme zajít si na začátku února na vyšetření jater a naměřené hodnoty posléze porovnat s dalším vyšetřením téhož orgánu (např. na začátku března či v jakémkoliv jiném intervalu alespoň 30 dní). 

Nevíte si rady s výsledky? Nechte si je interpretovat

Už se nemusíte ztrácet v laboratorních výsledcích. Pro konzultaci výsledku laboratorního vyšetření můžete využít službu uLékaře.cz HealthCare. Stačí se po obdržení konečného výsledku přihlásit do svého profilu a objednat si též lékařskou interpretaci vašich výsledků.

Kalendář preventivních prohlídek ke stažení

Připravili jsme si pro vás kalendář preventivních prohlídek ke stažení. Abyste nemuseli tolik myslet na pravidelné preventivní prohlídky. A nezapomněli jsme v něm ani na vaše ratolesti. V kalendáři najdete dokonce i pár výzev, kterými se můžete inspirovat.

Játra hrají klíčovou roli ve více než 500 základních funkcích (např. detoxikace, imunitní reakce či syntéza bílkovin). Díky našemu vyšetření z krve zjistíte, své hodnoty jaterních markerů. Vyšetření 9 parametrů poskytuje cenné informace o funkčnosti vašich jater.  V rámci…

Zobrazit více
Počet parametrů: 9
Co budeme odebírat: krev
Výsledek obdržíte: do 4 pracovních dnů

Získejte cenné informace o svých ledvinách, životně důležitém orgánu, který je zodpovědný za udržování celkového zdraví a odstraňování odpadních látek z krevního oběhu. Naše vyšetření měří celkovou funkci ledvin a ukazuje na možné onemocnění či poškození. Stanovíme vám hodnotu…

Zobrazit více
Počet parametrů: 10
Co budeme odebírat: krev, moč
Výsledek obdržíte: do 2 pracovních dnů

Varianta EXPERT rozšiřuje laboratorní testy na pohlavně přenosné choroby o laboratorní parametry na detekci chlamydií či herpes virus. Součástí laboratorních vyšetření je detekce HIV, jaterní testy a vyšetření protilátek u hepatitidy B nebo C. V rámci varianty EXPERT vyšetřujeme…

Zobrazit více
Počet parametrů: 13
Co budeme odebírat: krev
Výsledek obdržíte: do 10 pracovních dnů

Líbil se vám článek? Přihlaste se k odběru našich newsletterů.

Přihlaste se do Unilabs Online newsletteru

Nechte si posílat aktuální články a novinky na svůj e-mail.

Tagy
  • Zdravý životní styl
Ohodnoťte článek i vy. (0)
Recenze Unilabs Online

Hostující autor

Všechny články autora