3 tipy, jak zvládnout měsíc bez alkoholu levou zadní

4 minuty

Únor opět klepe na dveře. A nebyl by to únor, pokud by k němu nepatřil přídomek “bez alkoholu”. 28 dní bez alkoholu? Může to být pěkná dřina. Jak pro koho a jak kdy, si možná říkáte. Jaké jsou možnosti, aby měsíc abstinence byl brnkačka? Únor je sice nejkratší měsíc v roce, ale leckomu se může protáhnout díky vynechání alkoholických nápojů. Přečtěte si naše 3 tipy a k nim jeden bonusový. Protože v rámci února jsme pro vás připravili tematickou novinku. Vyšetření jater.

3 tipy, jak zvládnout měsíc bez alkoholu levou zadní

Proto máme pro vás tři tipy, jak si únor bez pití zpříjemnit. Pojďme se na ně podívat.

1. Najděte si parťáka. Ve dvou se to lépe táhne. Nebo ve třech, čtyřech…?

S motivací vám jistě pomůže, když na abstinenci nebudete sami. Parťák se vždycky hodí, a je-li vás více, společně to zvládnete ještě lépe. Můžete společně vymyslet motivační hry, nebo aktivity, abyste se zabavili i jinak, než chozením „na jedno“. A dojde-li ke krizi a budete toho chtít nechat, parťák či parťačka vás podrží a pomůže.

2. Odměňte se

Jedním z nejlepších způsobů vlastní motivace je brzká odměna. Něco dobrého k jídlu, nebo dobrý čaj, zajít si do kina, zacvičit si, nebo poklábosit s kamarády. Na druhu odměny nezáleží, jde jen o to, mít se na co těšit. Měsíc bez alkoholu a třeba návštěva kina? Není důležité, zda se budete odměňovat za každý den abstinence, obden, nebo po týdnu – nastavte si to tak, aby to vyhovovalo především vám. Připravte si plán ještě v lednu a můžete se začít těšit jako děti na adventní kalendář.

Odměňte se za měsíc bez alkoholu

3. Připravte se předem

Připravte na únor bez kapky alkoholu i své nejbližší. Pokud se únor nese v rytmu pravidelných rodinných oslav, klidně si na přípitky noste vlastní nealko nápoje. Chápavá rodina tento přístup ocení a možná s sebou strhnete i ostatní, aby vydrželi bez alkoholu.

Můžete se předem připravit i tak, že odnesete láhve alkoholu z domu či bytu. Provizorně si je můžete uschovat u svých kamarádů nebo rodiny. Pokud už opravdu nebudete vědět kudy kam, můžete sáhnout po nealko verzích nejoblíbenějšího pití - nealkoholické pivo, nealkoholické víno nebo třeba nealkoholické koktejly.

Náš bonusový tip:

Nechte si vyšetřit játra

Vyšetření není náročné - jde o běžný odběr krve. Tak, jak jste u našich vyšetření zvyklí. Vyšetření jater obsahuje sedm vzájemně souvisejících testů, z nichž lze odhalit poškození jaterních buněk a stupeň závažnosti poškození poruchy tvorby a odtoku žluči, možné toxické postižení jater, poruchy metabolismu tuků (triacylglyceroly, cholesterol). 

Vyšetření je ideální podstoupit před zahájením abstinence, tedy ještě v lednu, a zopakovat ho v březnu nebo dubnu, kdy by se mohl již projevit vliv vynechání alkoholu na váš organismus. Za lepší výsledek opakovaného testu jater se opět můžete odměnit – například, pěknou jarní procházkou či výletem. Nebo dobrým nealko koktejlem. Přece se prvního března rovnou nepustíte do dalšího pití, ne?

Věříme, že to pro vás bude hračka. Laboratorní vyšetření jaterních testů můžete jednoduše absolvovat v rámci preventivního vyšetření na jakémkoliv z našich více než 80 odběrových míst po téměř celé České republice. A to nejen během února.

Abstinence má přínosy nejen v únoru

Měsíc bez alkoholu, často označován jako suchý (např. únor), je v Česku čím dál populárnější. A je to jedině dobře. Podle průzkumu SZÚ (Státního zdravotního ústavu) v roce 2020 pilo denně či obden 19,8 % Čechů a Češek. 50 % mužů a 28 % žen uvedlo, že pije alespoň 1x týdně. Jakákoliv doba, kdy se zřeknete alkoholu, prospěje vašim játrům, resp. vašemu zdraví. 

Abstinovat lze kdykoliv. Nejen v únoru. Suchý měsíc (tedy bez alkoholu) můžete absolvovat v jakémkoliv měsíci v roce. Ve Spojeném království je populární například leden. Pokud si dáte detox od alkoholu v březnu nebo třeba prosinci, uděláte důležitý krok pro své zdraví. A pro svá játra. Se slovem "suchý" se dá samozřejmě hrát i v kontextu počasí. Například nejméně srážek bývá v lednu či únoru. Možná proto jsou tyto měsíce tak tematické i ve spojení s abstinencí. Ať už nebudete pít v lednu nebo červenci, děláte něco pro sebe. Mějte to prosím na paměti. 

Na vyšetření jater se objednáte se pohodlně a kdykoliv online bez nutné předchozí návštěvy lékaře. Výsledek testu vám přijde do e-mailové schránky. Zároveň ještě obdržíte notifikací formou SMS zprávy. Výsledky poté naleznete ve svém osobním profilu po přihlášení.

Chcete si nechat interpretovat svůj výsledek?

Pro konzultaci laboratorního výsledku můžete využít službu uLékaře.cz. Stačí se po obdržení konečného výsledku přihlásit do svého profilu a objednat si též lékařskou interpretaci vašich výsledků.

Kalendář preventivních prohlídek ke stažení

Připravili jsme si pro vás kalendář preventivních prohlídek ke stažení. Abyste nemuseli tolik myslet na pravidelné preventivní prohlídky. A nezapomněli jsme v něm ani na vaše ratolesti. V kalendáři najdete dokonce i pár výzev, kterými se můžete inspirovat.

Získejte cenné informace o svých ledvinách, životně důležitém orgánu, který je zodpovědný za udržování celkového zdraví a odstraňování odpadních látek z krevního oběhu. Naše vyšetření měří celkovou funkci ledvin a ukazuje na možné onemocnění či poškození. Stanovíme vám hodnotu…

Zobrazit více
Počet parametrů: 10
Co budeme odebírat: krev, moč
Výsledek obdržíte: do 2 pracovních dnů

Játra hrají klíčovou roli ve více než 500 základních funkcích (např. detoxikace, imunitní reakce či syntéza bílkovin). Díky našemu vyšetření z krve zjistíte, své hodnoty jaterních markerů. Vyšetření 9 parametrů poskytuje cenné informace o funkčnosti vašich jater.  V rámci…

Zobrazit více
Počet parametrů: 9
Co budeme odebírat: krev
Výsledek obdržíte: do 4 pracovních dnů

Varianta EXPERT rozšiřuje laboratorní testy na pohlavně přenosné choroby o laboratorní parametry na detekci chlamydií či herpes virus. Součástí laboratorních vyšetření je detekce HIV, jaterní testy a vyšetření protilátek u hepatitidy B nebo C. V rámci varianty EXPERT vyšetřujeme…

Zobrazit více
Počet parametrů: 13
Co budeme odebírat: krev
Výsledek obdržíte: do 10 pracovních dnů

Líbil se vám článek? Přihlaste se k odběru našich newsletterů.

Získejte 200 Kč slevu na první nákup

Přihlaste se k odběru našich e-mailů a získejte 200 Kč slevu. Sleva platí na první objednávku ve vašem Unilabs Online účtu v minimální hodnotě 1 600 Kč 😊.

✅ Máme nové vyšetření? Víte o něm dříve, než kdokoliv jiný v ČR.

✅ Udělejte něco pro své zdraví. Stačí, když nás budete pravidelně číst.

Tagy
  • Zdravý životní styl
Ohodnoťte článek i vy. (0)
Recenze Unilabs Online

Hostující autor

Všechny články autora